樊登老师推荐的7本好书,掌控自己的“十二时辰”

摘要: 最近热播的影视大剧《长安十二时辰》已经接近尾声,身陷囹圄的张小敬临危受命,与少年天才李必携手在十二时辰内破安全除隐患,拯救长安。 剧中的每个时辰都惊险无比,证据不时浮出水面一点点逼近真相。不少网友看后 ...
好书推荐报最近热播的影视大剧《长安十二时辰》已经接近尾声,身陷囹圄的张小敬临危受命,与少年天才李必携手在十二时辰内破安全除隐患,拯救长安。

剧中的每个时辰都惊险无比,证据不时浮出水面一点点逼近真相。不少网友看后惊呼,一天之内竟能做出这么多事,如果放在现代,堪称高效生活的典范。

本周樊老师着力推荐了7本关于生活、工作方面的好,一天之内的每个时间段都有一本对应书籍,助力书友的高效生活,掌控自己的“十二时辰”!

樊登老师推荐的7本好书,掌控自己的“十二时辰”

以下是本期书单详细书目:

一、爱上晨练

1.《跑步圣经》

“只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。”

推荐理由:

本书自2004年在德国出版以后,畅销十年,常年稳居运动类畅销榜榜首。这本书是五星好评书籍,被跑步爱好者奉为经典之作。

俗话说,一日之计在于晨,有时我们不做运动不是由于没时间而是由于懒惰。

这本书帮助我们更有动力在睡意朦胧的早晨去锻炼自己,并包含了逐周的训练计划等,让我们迎接美好的一天从晨练开始。

作者介绍:

赫尔伯特 史迪凡尼

德国著名长跑运动员和教练,曾16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军,并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。

二、正确饮食


《学会吃饭》

“当你启动了自我调节的力量,你就能敞开迎接任何事物。”

推荐理由:

饮食和每个人息息相关,但如何能既享受食物,又保持身材和健康,却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。

现代的快节奏生活让我们失去了静下来品尝的耐心,而这本书让我们考虑自己真正想要什么,并告诉我们其实当你吃了想吃的食物,就会感到满足不再吃其他的。

这本书用一套实证有效的方法,帮助我们剔除错误的进食模式。它还让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望,以更健康的态度面对食物,达到身体平衡。

作者介绍:

珍.克里斯特勒

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(创始人,正念饮食中心)共同创办人。

三、理清大脑

《清单革命》

“创造奇迹光靠单枪匹马是不行的,而要靠各方因素的有效协同。”

推荐理由:

清单是一种生活方式,也是一场观念变革。用清单,持续、正确、安全地把事情做好,摆脱高速生活中的混乱、无序和迷茫。

我们的日常工作忙碌而又琐碎,如何让工作和生活都条理清晰,其实理出一个清单再合适不过了。

这本书帮助我们使用清单,就是像为大脑搭建起了一张“认知防护网”,用一整套简单有效的清单来理清那些看似简单但十分重要的步骤。同时在过程中让人们充分沟通、相互协调、充分赋能。

作者介绍:

阿图.葛文德

白宫年轻的健康政策顾问

影响奥巴马医改政策的关键人物

受到金融大鳄查理芒格大力褒奖的医学工作者

《时代周刊》2010年全球100位具影响力人物榜单中著名医生。

四、高效工作

《OKR工作法》

“做好时间管理的一个方法就是:让重要不紧急的事情也变得紧急起来。”

推荐理由:

我们在《高效能人士的七个习惯》中重温了时间管理矩阵,知道要重视第二象限那些重要但不紧急的事情,但不紧急的事情就是容易被我们忽略啊,怎么办呢?

日常生活中其实不管是个人工作还是团队发展,都需要高效的工作方法。

本书通过OKR工作法【O表示目标(Objective),KR表示关键结果(Key Results)】帮助团队或个人达成目标、激发团队潜能。

作者介绍:

克里斯蒂娜·沃特克

领英(LinkedIn)资深产品经理。之前曾经任雅虎设计总监,领导了雅虎搜索、商店等产品的设计。她是信息架构和产品设计的专家,也是全球性信息架构组织The Information Architecture Institute的创办人和总裁,知名信息架构网站Boxes and Arrows的创办者。

五、全心投入


《心流》

“乐趣不在于你做什么,而在于你怎么做。”

推荐理由:

当你全身心地投入某件事,达到忘我的程度,并由此获得内心的秩序与安宁时,一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心,使你快乐。这就是本书探讨的“心流”体验。

日常生活中我们总是被外在的环境搞的分心,本书通过意识、自我、注意力等几个概念的研究,发现了一种可以帮助人成长和幸福的途径——产生心流。

心流这本书让人们完全沉浸其中,意识全神贯注,与周边合为一体忘我忘他,自我整合、复杂然后成长,使人更加快乐和专注。

作者介绍:

米哈里.契克森米哈赖

积极心理学奠基人之一,“心流”理论提出者。契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究,提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任,现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书。

六、培养习惯

《掌控习惯》

“你应该关心当下前行的轨迹,而不是已经取得的成果。”

推荐理由:

很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样,但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”?为何坏习惯如此难戒?

日常生活中,我们总有些事容易坚持不下来,半途而废。那是因为我们缺乏对于习惯的养成,掌控好习惯有时能帮助我们解决很多问题。

本书通过总结培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。用大量案例和定律帮你快速养成好习惯,改善陋习。

作者介绍:

詹姆斯·克利尔

美国著名习惯研究专家,习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯·克利尔创办了著名的习惯学院,该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

七、放松大脑

《高效休息法》

"如果内心始终无法好好休息,那再怎么度假和娱乐都毫无意义。"

推荐理由:

不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是身体,而是大脑。

压力山大的现代生活,让我们身心焦虑很难入睡,如何改善睡眠质量和用科学的方法高效休息大脑就显得尤为重要。

本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法,帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态,让忙碌的工作后也能高效恢复疲惫的大脑和身体。

作者介绍:

久贺谷亮

耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。在日本研究临床及精神药理,之后前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。

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